Die Temperaturen steigen wieder – der Sommer ist da! Für viele bedeutet das gute Laune und Sonnenstrahlen genießen. Doch für unseren Körper kann die Hitze schnell zur Belastung werden. Darum ist es wichtig, auf sich zu achten.

Wie können Sie sich an heißen Tagen schützen und Hitzestress vermeiden? Hier ein paar einfache Tipps:

• Mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee über den Tag verteilt trinken. Wer zu wenig trinkt, riskiert Kreislaufprobleme.
• Kleidung aus Baumwolle oder Leinen hilft, die Körpertemperatur zu regulieren. Helle Farben reflektieren das Sonnenlicht besser.
• Vermeiden Sie direkte Sonne in der Mittagszeit. Nutzen Sie Schattenplätze und denken Sie an einen Sonnenhut sowie Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor.
• Lüften Sie in den frühen Morgenstunden oder am späten Abend. Tagsüber Vorhänge zuziehen – das hilft, die Zimmer angenehm kühl zu halten.
• Leichte Bewegung in den kühleren Tageszeiten tut gut. Achten Sie dabei auf Ihren Kreislauf und gönnen Sie sich ausreichend Pausen.

Bleiben Sie cool – Ihr Körper wird es Ihnen danken!